吃鈣片就不會骨質疏鬆？

每天吃鈣片就不會骨質疏鬆嗎？錯！抽煙，飲酒，運動，日曬也會影響骨質健康。所以除了攝取足夠的鈣質，還要戒掉壞習慣，多曬太陽才能保護骨骼。

強化骨質的三大法門

運動：

重量與肌耐力訓練可增加骨質密度，如慢跑，太極，瑜珈，走路，啞鈴…（提醒：游泳是無重力運動，所以對骨骼保健的幫助不大）

2.日曬：

每週兩天曬15分鐘太陽，建議不塗防曬品大面積的曬，如背部，手臂，大腿。日曬有助於身體製造維他命d，幫助鈣質吸收。

3.高鈣食物：

成人每天4-5份高鈣食物，以下每張圖代表一份，例如加鈣豆漿一杯，方豆干兩塊，板豆腐1/3盒，芝麻糊一碗，高鈣蔬菜一碟。你今天「鈣」夠了嗎？趕快把高鈣食物加入每天必吃的飲食清單，為自己儲存骨本喔！

骨質疏鬆的正規治療不僅僅有鈣劑，還有維生素d以及雙磷酸鹽類藥物。根據中國人的飲食習慣，每日由飲食攝取的鈣質不足以提供身體每日所需，這就是骨質疏鬆需要吃鈣片的理論基礎。其次，維生素d製劑。維生素d不僅是身體鈣磷代謝的重要調節因素，而且對老人的神經肌肉協調非常重要，所以維生素d在骨質疏鬆的治療中是與鈣劑有著等同地位的藥物。最後介紹下雙磷酸鹽。人的骨骼是一邊在破壞一邊在修補的，正常情況下破壞與修補是處於平衡狀態的，但是隨著年紀增長，修補速度追不上破壞的速度，這時候就需要雙磷酸鹽來幫助進行修補。而且如果沒有規範服用抗破骨或促成骨的藥物，對於預防骨質疏鬆引起的骨折來說仍是無效的。所以雙磷酸鹽在骨質疏鬆的治療中越來越被重視。