南瓜食品馬鈴薯類

馬鈴薯燉番瓜

原料:

馬鈴薯、南瓜、大豆蛋白、青紅椒

做法:

1、馬鈴薯、南瓜去皮,切塊;大豆蛋白用水泡軟後擠乾水分,切塊;青紅椒切段。

2、起鍋熱油,爆香薑絲,先放入馬鈴薯塊翻炒幾下後,加少許水,蓋上蓋子燜五分鐘左右。

3、再放南瓜和大豆蛋白,並加醬油、鹽、咖哩油,翻炒均勻,再次加入適量水(一次不能太多,否則會讓菜失去香味),並蓋上蓋子繼續燜至馬鈴薯和南瓜都熟透為止(喜歡爛爛的,就多煮些時間,中間如果燒乾了就加水),快出鍋前,放青紅椒、蘑菇精,翻炒均勻,待鍋中剩下少許湯汁後,出鍋。

營養功效
  • 馬鈴薯富含澱粉、蛋白質、維生素和礦物質,可以為人體提供充足的能量和營養。
  • 南瓜富含胡蘿蔔素、維生素C、膳食纖維等,具有抗氧化、防癌等功效。
  • 大豆蛋白是優質的植物蛋白,可以為人體提供多種必需氨基酸。
  • 青紅椒富含維生素C、胡蘿蔔素等,具有增強免疫力、抗氧化等功效。

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