營養早餐 藍莓燕麥粥 藍莓富含花青素、維生素C、維生素K等營養物質,具有抗氧化、保護視力、預防心血管疾病等功效。燕麥富含膳食纖維、蛋白質、β-葡聚糖等營養物質,具有降低血脂、預防糖尿病、減肥等功效。 食材 整顆燕麥片或者快 […]
營養早餐 燕麥薏米粥 薏米具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。燕麥具有降低血壓和膽固醇、預防癌症和心臟病的功效。燕麥薏米粥是一種營養豐富、清爽可口的粥品,適合所有人食用。 材料 薏米 100 克 燕麥 50 克 葡萄乾 […]
營養早餐 營養早餐馬鈴薯泥 材料: 馬鈴薯、豆奶、純素沙拉醬、鹽、素火腿、青豆、玉米。 做法: 1、倆中號偏大的馬鈴薯切塊兒加半碗水放微波爐高火轉個10分鐘(或煮熟)。 2、拿出來盡情用木槌兒搗成泥,再加點豆奶,三大勺沙拉醬,鹽 […]